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Cameron Diaz: In tre passi adatti per le vacanze al mare

Anonim

Vuoi una figura sexy da spiaggia - e non una qualsiasi, ma una donna da sogno come Cameron Diaz (42, "Nelle scarpe di mia sorella") che ha? Questo è fattibile in soli tre passaggi: con la giusta alimentazione, una buona forma fisica e l'attitudine giusta ogni donna può diventare la "donna più bella, più sana e più sicura di sé" che la star di Hollywood prometta nel suo "Body Book" "(Kailash Verlag). Sembra grandioso, ma Diaz ammette anche che questo cambiamento non avviene in un giorno. "Non esiste una soluzione rapida, nessuna pillola miracolosa", ma devi imparare ciò di cui il corpo ha bisogno per essere felice, ovvero queste tre cose:

La star di Hollywood mostra come è fatta

1. Dieta: ama la fame

Il primo passo importante verso il benessere è un ripensamento della nutrizione: "cibo buono, corretto e sano" non contiene esaltatori di sapidità, conservanti e coloranti. Le diete cattive non solo rendono il grasso, ma anche una cattiva pelle, spiega Diaz. "Solo perché puoi metterti qualcosa in bocca, masticarlo e ingoiarlo, e tirarlo fuori in fondo, non deve essere cibo per molto tempo, significa solo che puoi masticarlo, deglutire ed espellerlo."

Se tutto questo è già chiaro, ora arriva il consiglio piuttosto insolito di amare la fame. Un adulto medio si sente affamato circa 2000 volte all'anno. "Questo è praticamente affamato e ci sono molte opportunità per fare qualcosa di buono o ferire se stessi" dice Diaz. La fame non dovrebbe mai essere ignorata, dice, perché chiede al corpo di ricostituire le sue scorte. "La fame non è il tuo nemico", invece dovresti ascoltarla e apprezzarla scegliendo "la migliore fonte di energia possibile". La rivelazione più sorprendente: "Non morirai mai di fame!"

Dopo la colazione con farina d'avena o uova con verdure e il primo spuntino (frutta e noci), il modello recitazione pranza sul menu: "verdure, cereali, pollo o pesce". Può essere anche pollo allo snack successivo - "quando sono in viaggio, prendo del riso e delle lenticchie con me". Ciò che è lì per cena dipende da quanto è stato attivo durante il giorno e da ciò che deve ancora venire. Invece di carboidrati, ci sono verdure e una piccola porzione di proteine. È anche importante prendere cibo ragionevole, se è già prevedibile che non ci sia nulla in arrivo. Il nutriente più importante è l'acqua, ma lo zucchero no.


2. Fitness: il corpo vuole essere forte

Il secondo elemento costitutivo della figura della spiaggia desiderata è la forma fisica. "Il corpo vuole essere altrettanto in forma e splendido come vorresti che fosse", Cameron Diaz annuncia una "grande notizia". Per sostenerlo, bisogna innanzitutto provare più duramente: "Cammina se possibile a piedi", "prendi le scale", "fai più cose contemporaneamente", "non stare semplicemente seduto a guardare la TV" e "Fai il buon vecchio giocoliere 20 volte al giorno"! A parte questo, molte donne non saprebbero quanto siano atletiche.

Anche l'attrice stessa non ha iniziato a allenarsi fino alla metà degli anni '20: in preparazione al ruolo in "3 Angeli per Charlie" c'è stata una lezione con un maestro di arti marziali. Ha iniziato l'allenamento con queste parole: "Incontrerai il tuo nuovo migliore amico, imparerai ad amarlo, il tuo nuovo migliore amico è il dolore", cita Diaz. Ha seguito tre mesi difficili. "La prima settimana ho pensato che stavo per morire, e alla fine mi sono sentito un supereroe", ha detto la star statunitense. Da allora ha completato il suo allenamento tutti i giorni, incluso lo stretching. Perché "il movimento plasma i muscoli, rafforza il cuore e i polmoni, acuisce la mente e solleva l'umore".


3. Pensando: posso gestirlo

Ora è solo necessario mettere la conoscenza in azione. All'inizio è la comunicazione tra il corpo e la mente. "Mettiti in contatto con il suo corpo!" Questo funziona bene con esercizi di yoga. Un altro punto importante è l'atteggiamento verso il proprio corpo: "Comprendi che il tuo corpo è meraviglioso", consiglia Diaz oltre a: "Soprattutto, dovresti ascoltare la parte gentile della tua mente". È anche molto utile chiarire la differenza tra fame e "appetito distruttivo".

"Non basta leggere questo libro e annuire in accordo mentre lo leggi, devi proprio farlo, e poi devi capirlo!" Conclude Cameron Diaz, che ha iniziato come modella e oggi non solo la star di Hollywood, ma anche felicemente sposato, la sua richiesta di "praticare, praticare, praticare" i concetti centrali per la figura della grande spiaggia: "Consapevolezza, disciplina, obiettivi, coerenza e responsabilità personale".